10 עובדות שחשוב שתדעו על כאבי גב
- כאבי גב כרונים יכולים להיות מפחידים ומלחיצים, אך לעיתים נדירות הם באמת מהווים סכנה ואיום.
- גיל זו לא הסיבה להתדרדרות או היווצרות כאבי גב, אף על פי שזו אמונה נפוצה, עפ"י המחקרים והסקירות האחרונות, הגיל אינו גורם לכאבי גב, ומטופלים מבוגרים ירוויחו מטיפול פיזיותרפיה לגב בדיוק כמו צעירים.
- כאבי גב כרוניים לרוב לא יהיו קשורים לבעיות ברקמה רכה. הגוף יודע להחלים מפגיעות רקמה רכה עד 3 חודשים, אם הכאב שלכם עבר את משך זמן זה, סביר להניח כי ישנו גורם אחר שקשור לבעיה שלכם כגון: חוסר פעילות גופנית, לחץ, חרדה,תשישות וחוסר התאמה של הפעילות הגופנית בעומסים נכונים.
- הדמיות כמעט אף פעם לא יהיו יעילות בלהסביר את סיבת הכאב שלכם או חומרת הכאבים. מילים כמו שחיקה, פריצת דיסק, בלט דיסק, שינויים ניווניים וכדומה, אלו מצבים שכיחים באוכלוסיה ללא כאבי גב ולכן אינם יעילים ובעיקר גורמים להפחדה.
- כאב במהלך פעילות ותנועה לא אומר שאתם גורמים לעצמכם לנזק, כאב בתנועה ופעילות לרוב מצביע על רמצת הרגישות שלכם ולא על רמת הנזק בגוף. למעשה במרבית הפעמים פעילות ותנועה לאורך זמן יפחיתו את הרגישות ויקלו על הכאב.
- כאבי גב לא נגרמים כתוצאה מיציבה לא נכונה, איך שאנחנו עומדים, יושבים ומרימים חפצים לא משפיע על כאבי הגב, ככל שתרבו לנוע ולגוון את התנועה (גם להרים עם גב מעוגל) כך תרגישו יותר משוחררים.
- שרירי ליבה חלשים הם לא הסיבה לכאבי הגב, למעשה במרבית האנשים עם כאבי גב שרירי הליבה מכווצים ולא משוחררים, ולכן היכולת ללמוד "לשחרר" "ולכווץ" נכון הם מה שחשוב ולא בהכרח כוח השרירים עצמם.
- הגב לא נשחק מפעולות של כיפוף והרמה במהלך היום, כמו שמתאמני משקולות מתחזקים מהעמסה ועבודה כך גם פעילות פיזית של הגב מחזקת את הגב והופכת אותו לגב בריא יותר.
- מצבי החמרה של הכאב ו"הידלקויות" כאב לא אומרות שאתם פוגעים בעצמכם, לרוב הידלקויות שכאלו מלחיצות ומדאיגות אך אין הדבר אומר שישנו נזק לרקמה, ככל הנראה זה מושפע בעיקר מחרדה, לחץ, שעות שינה ושגרת אימונים לא נכונה.
- זריקות, ניתוחים ומשככי כאבים חזקים הם אינם תרופה, בטווח הארוך הם עלולים לגרום לתופעות לוואי ולסכן את בריאותכם, חפשו דרכים פחות מסוכנות ובטוחות לשפר את בריאותכם
סובלים מכאבי גב?
צרו קשר בהקדם עם פיזיותרפיסט פרטי ונשמח לעזור לכם להתאושש בצורה בריאה ובטוחה ולהעלים את כאבי הגב.
תורגם מהירחון: british journal of sport medicine