ריצה ושחיקת ברכיים- האם הריצה אכן פוגעת בהן?

האם ריצה שוחקת את הברכיים?

במאמר שפורסם במגזין british journal of sport medicene סקרו האם ריצה באמת משפיעה על שחיקת הברך או שזה מיתוס?

נבדקו מספר מאמרים ומחקרי סקירה

באחד המאמרים נבדקו כ-2637 נבדקים משני המינים בגילאים 45-79 ועיקר עיסוקם היה ריצה חובבנית, במאמר לא נמצא כל קשר בין ריצה כתחביב לבין OA בברכיים (OA=osteoarthritis שחיקת ברך).
ב-15 מאמרי סקירה נוספים שנבדקו נתגלו הנתונים הבאים:
לאנשים שרצים בדרך כלל יש 46% פחות סיכויי להגיע להחלפת ברך.
לא ניתן היה למצוא ממצא כלשהוא שמצביע על כך שריצה היא גורם סיכון לOA.
ברצי עלית שרצים למרחקים ארוכים (120-200 ק"מ בשבוע) נמצא כי ישנה עלייה בשכיחות OA כ4.4% לעומת 1.3% בכאלו שלא רצים בכלל (הבדל קטן וללא משמעות כמעט).

מסקנות המאמר

בריצה ברמה חובבנית יש יתרונות רבים כגון תרומה לבריאות הלב,העצמות והמוח, ואין סיכון לפתח OA. לעומת זאת נראה כי יש סיכון קל לרצי העלית לפתח OA, אך יש לבצע מחקרים נוספים שיבדקו יותר לעומק ויעשו חלוקה מדוקדקת יותר של סוגי פציעות ספורט והחשיפה שלהם.

מקווה שהחכמתם ותצאו לרוץ ????
אם משהו לא ברור ויש שאלות מוזמנים לרשום ? ונענה בשמחה על כל השאלות.
תמיד כאן עבורכם,
טיפול נבון.
0545588823