איך לטפל בנקע בקרסול?
כ-70% מהנקעים בקרסול חולפים מעצמם, הפונקציה של הזמן שעושה את שלו ונשיאת המשקל על הרגל עוזרים להחלמה.
שאר ה-30% לרוב זקוקים לטיפול בין אם זה רפואי ע"י רופא או טיפול פיזיותרפיה.
בחלק מסויים מהמקרים מתפתח מצב של נקעים חוזרים, כלומר אחת לזמן מה הקרסול מתעקם והכאב חוזר (לפעמים יחד עם נפיחות).
בפוסט זה אשתדל לענות על למה? ומה הן דרכי טיפול של נקע בקרסול?

ממה נגרם הנקע?
יכולים להיות מספר סיבות וגורמים שתורמים למצב רפואי הנקרא נקע בקרסול.
1. איבוד התחושה המרחבית: ברצועות הקרסול נמצאים קולטנים של תנועה שתפקידם להעריך את תנועת הקרסול במרחב, מה זה בדיוק אומר? ובכן תעצמו עיניים ותרימו יד אחת באוויר, לאחר מכן שהעיניים עדיין עצומות תנסו לתפוס את היד עם היד השניה. אני מחכה תנסו
איך יכול להיות שמצאתם איפה היד? המוח שלנו מנתר כל הזמן את התנועה ויודע להגיד איפה האיבר במרחב.
בנקע קולטנים אלו עלולים להיפגע מעט וע"י כך לשבש את הקליטה ע"י המוח ולגרור מעגל חוזר של פגיעה בקרסול -> פגיעה בקליטה -> פגיעה בקרסול וחוזר חלילה.
2. גמישות של המפרק: לרוב זה מולד, בין אם זה הרצועות או מבנה הקרסול. למפרק עצמו טווח תנועה גדול מהנורמה ולכן השליטה בו דורשת מעט יותר מיומנות. וכאמור לאחר פציעה גם גיוס השרירים שלנו נפגע מעט.
3. שיקום וטיפול לא מספיק טוב.
נקע בקרסול טיפול
איך מטפלים בנקע בקרסול? ובכן אפתיע אתכם ואומר פיזיותרפיה :
לרוב מה שמשתבש הוא שנתקעים בעבודה על טווחי תנועה ושיווי משקל ומחסירים מרכיבים רבים חשובים בשיקום.
1. עבודה על כוח סביב הקרסול בהתחלה עם גומיות ולאחר מכן בנשיאת משקל מלאה.
2. השגת שליטה מוטורית, כלומר תרגול הרגל במצבים של חוסר שיווי משקל אבל עם ערעור מתמיד של שיווי המשקל והתנועה וע"י כך ליצור בגוף הסתגלות ומסוגלות להגיב למצבים שונים של חוסר בשיווי משקל.
3. עבודה על ankle stifness (יצירת נוקשות בקרסול) במצבים שונים (עייפות וללא עייפות) וברמות קושי שונות (נעליים, יחף בשיפוע וכדומה)
4. עבודה על כוח מתפרץ.