אחת מכל 3 נשים ואחד מכל 5 גברים מעל גיל 50 צפויים לשברים אוסטאופורוטיים, כתוצאה מסיכון לנפילות או שברים ספונטניים.
מה זה אוסטאופרוזיס?
אוסטאופורוזיס (אוסטאו – עצם, פורוזיס – מחוררת) היא מצב של בריחת סידן,
שבמסגרתו העצם הופכת להיות פחות דחוסה ופחות צפופה, ולכן חשופה יותר לשברים.
כדי להבין את מנגנון המחלה חשוב להכיר את מבנה העצם ותהליכי הבנייה שלה,
העצם היא רקמה חיה אשר עוברת תהליכי פירוק ובנייה, ומגיעה לכמות העצם המרבית בעשור השלישי לחיים.
בשני העשורים שלאחר מכן קיים איזון בין קצב פירוק העצם וקצב הבנייה, כך שכמות העצם נותרת קבועה.
אבל לאחר גיל 50, קצב הפירוק מקדים את קצב הבנייה ולכן כמות העצם וצפיפותה נמצאות במגמת ירידה.
בתחילתו של התהליך, כאשר אובדן מסת העצם מתרחש בדרגת חומרה נמוכה, נקרא המצב אוסטאופוניה.
כאשר האובדן של מסת העצם מחמיר – מכונה המצב אוסטאופורוזיס.
מהם גורמי הסיכון?
• תורשה – נטייה לאובדן עצם היא תורשתית.
• מין – נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר מאשר גברים.
• גיל – אובדן עצם מואץ בגיל השלישי.
• הורמונים – נשים חשופות לאוסטאופורוזיס בעיקר בגיל המעבר.
• מבנה גוף – אנשים בעלי מבנה גוף רזים נמצאים בסיכון גבוה יותר מאנשים מלאים.
• עישון – סיגריות הן גורם סיכון משמעותי להתפתחות אוסטאופורוזיס.
• תזונה – תפריט עשיר באלכוהול וקפאין ודל בסידן ובוויטמין D.
• מחלות – תחלואה כרונית כגון דלקת מפרקים, סוכרת, בעיות בבלוטת התריס ועוד.
• אורח חיים – העדר תנועתיות או פעילות גופנית.
מהם התסמינים של אוסטאופרוזיס?
אוסטאופורוזיס היא לרוב "מחלה שקטה" אשר מתפתחת ללא תסמינים.
בהמשך המחלה מתחילים להופיע שברים, לעתים גם מחבלות קלות ביותר, בשל היחלשות העצם, ותהליך האיחוי שלהם לאחר מכן איטי מאד.
שברים אוסטאופורוטיים שכיחים בעיקר באגן, בירך, בשורש כף היד ובחוליות השדרה.
בגיל מבוגר המשמעות של שברים אלו היא קשה ביותר, שכן הם מצריכים לרוב אשפוז ממושך הכולל לעתים טיפול ניתוחי, ובעקבות זאת שכיבה ממושכת, ירידה בתפקוד ותחלואה נילווית.
אבחון אוסטאופורוזיס מתבצע באמצעות בדיקת צפיפות עצם, אשר מומלצת כיום לנשים מעל גיל 65 ולגברים מעל גיל 70.
איך מטפלים באוסטאופרוזיס?
לא ניתן להחלים מאוסטאופורוזיס, אבל בפירוש ניתן לשפר את המצב ולעכב את התקדמות המחלה.
הטיפול הראשוני יהיה שינויים באורח החיים הכוללים התאמות תזונתיות לתפריט עשיר בסידן,
צריכה של תוספי מזון כגון סידן וויטמין D וטיפול תרופתי אשר מטרתו להרא את תהליך פירוק העצם ולחזק את צפיפותה.
לצד כל אלה, טיפול קריטי באוסטאופורוזיס הינו פעילות גופנית בונה עצם, בתרגילים ייעודיים לאוסטאופורוזיס.
טיפול נבון – פעילות גופנית מותאמת לאוסטאופרוזיס
אורח החיים היושבני הינו גורם סיכון ראשון במעלה להתפתחות אוסטאופורוזיס,
וביצוע אימונים מותאמים יכול לסייע מאד במניעת המחלה, וטיפול בה כאשר היא כבר פורצת.
כיום ידוע כי אימוני כוח ותרגילים בוני עצם הם גישה יעילה ביותר לעיכוב אוסטאופורוזיס,
ע"פ העקרון של חוק וולף – חוק זה קובע כי רקמת העצם תגיב לעומס שמופעל עליה, ותתחיל לייצר תאי עצם חדשים.
על מנת לגבש תוכנית טיפול באוסטאופורוזיס,
חשוב לפנות למטפל מוסמך אשר מכיר היטב את האנטומיה של העצמות וכיצד ניתן לתכנן פעילות בונה עצם.
אנחנו בטיפול נבון מתמחים בהתאמת תרגילים ייעודיים לאוסטאופורוזיס, המבוססים על נשיאת משקל ותרגילי התנגדות.
שילוב תרגילים אלו מעכב את התקדמות המחלה ותורם לתהליכי בניית עצם,
ובכך משפר את איכות העצם וצפיפותה, ומפחית סיכון להופעת שברים.
פעילות גופנית מותאמת יכולה לסייע גם בחיזוק השרירים באופן שיכול להפחית סיכון לנפילות.
ובמקרה של נפילה – ניתן ללמד את האדם לבלום את גופו טוב יותר ולצמצם את הנזק.
חשוב לזכור – אף פעם לא מאוחר מדי. פעילות גופנית ניתן להתחיל בכל גיל, ותרומתה לבריאות בכלל ולמצבי אוסטאופורוזיס בפרט אינה מוטלת בספק.
רוצים לדעת עוד? מוזמנים לדבר איתנו או להיכנס דרך הקישור הבא לויקי רפואה ולהעמיק את הידע.