מחקר סקירה חדש שהתפרסם לאחרונה מראה שאין הבדל משמעותי בבחירת נעלי הריצה לפי קריסת הקשת או מידת הריפוד.
להפך, המחקר מראה שכאשר יש קריסה פנימית של 8-10 מעלות זה מפחית את הסיכון לפציעה בריצה.
לפי המחקרים מה שחשוב כשהולכים לבחור נעלי ריצה זה:
1. שהנעליים יהיו נוחות לנו מהרגע הראשון, עדיף לנסות טיפה לרוץ עליהם ולראות שזה מרגיש טוב מבלי להתחשב ברמת התמיכה, ריפוד וטכנולוגיה של הנעל.
2. להרגיש שתנועת כף הרגל בנעל היא טבעית לנו ומלאה, לשים לב שהנעל לא מגבילה את תנועת העקב או פנים כף הרגל.
בתמונה למטה ניתן לראות את ההבדלים בין נעליי ריצה מ1912 לנעלי הריצה של היום.
מאחל לכם המשך אימונים מהנים ובריאים.
מוזמנים לשתף ולפנות בשאלות במידת הצורך.